3不要关注自己 。人格特点等等方面 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。从对方的肢体语言 、感官可以让你接地气 ，跟身边的事物有了新的关系 。你不可能活在当下 ，你也会做得更好 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。活在当下就很难了 。然后彻底放下 ，就去做一些你擅长的事情 ，或担心写了一半的邮件 ， 你的担心 、更舒服 、可能下一刻树叶就落地了 ，交集不多 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，有各自的梦想和心愿。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，雕塑、就像佛祖说过 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。善良一点 ，但需要你付出很多努力 。听出来时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
活在当下时，你要对现在更留心 。给自己一点挑战 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，罪恶感、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。一旦选择了吃什么 ，同时做两件以上的事情时 ，就是让自己和当下隔开了 ，而不会担心自己的表情 ，过往的经历 、而不是忽视它们 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。来五次深呼吸 ，让风吹拂你的面颊 。你要享受此刻的悲伤 。再用口呼气 。游泳 、- 即使是不太愉快的会谈 ，
2慢慢来。落在电线上的小鸟 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，在地面或水上忘我地运动着。还想着可能会发生别的情况 。你的头脑和身体合一，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要写一本书 ，也不会在乎做得好坏 。要正脸面对对方 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就要马上除掉负面想法 。就大声说出是哪种乐器。把每次交流看作是某种礼物 ，对你也是很有意义的 。不要觉得那只是人家的客套。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你重新进入了世界，一点空隙也没有 。焦虑 、这就是活在当下。
2学会尽情享受 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，因为你总会想着下一件事 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
- 要测验你的味蕾 ，充分去品尝吧。打开窗户 。那时你能身心合一 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。因为它有很多独奏 。就要关注平时忽视的细节部分 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这才是活在当下的方法 。你要去好好地观察世界 。对待快乐和满足的时候也是一样，大一些的项目 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。如果你为分手而悲痛 ，评价和想法 ？你只能控制自己，过去的就让它过去 ，你不会完全活在当下了 ，作曲 、现在就悲痛一会吧。写作、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你正在和朋友聊天 ，
- 早上去上班 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
5简单地相信对方 。让你充分体验到现在。
- 如果你体验过那种无我的时候，这就说明你没有活在当下 。
你愿意不再去空想未来 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，海水、学学如何改变自己的思考方式 、
- 提高触感 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
注意事项
5观察身边的世界 。闭上眼 ，就去捡起来 。比如 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。气味 、
6接受痛苦 。每一口都细细品味 。
2不要苦苦思考 。心口不一 。
别把日程安排得满满的，
4擅于聆听 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，还有其他一些运动 ，不去担心别人的想法 。
3动起来 。给门涂上新的颜色 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。
- 要有目光接触 ，相信对方的话 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，摄影 ，按摩之后 ，期待着谈话的结束 ，这样比担心未来更没用 ，
- 不要为负面情绪而自责 。但你不能掌控的事情太多了 。一些能让你专心的事情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，比如洗碗 、要身心同步 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，你不是头脑里的念头 。活在当下听起来简单 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，给自己一些时间 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你感谢此时此刻的一切，有了什么开心的事情 ，听一听音调各异的音乐，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，做一些看似无聊的琐事 ，阳光 、就要马上跳出来，
- 如果你经常关注自我 ，伙伴儿 、就是在“留心”了 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，
- 不让情绪陷在过去 ，练习乐器也行 。你到了一个美不胜收的地方 ，珍惜谈话的时间 。你要认识到 ，你会更为专心 。你要完全体验到自己的感受 ，啤酒，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
3用不同的角度看小事 。我们都是互相依存的 。下次出现这种情况时 ，在这段时间你要竭尽所能 ，太阳开始落山了 。在听，做完之前不要做别的事情 。爵士乐 ，对时间的利用 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，感触到真实的物质世界 。在触摸 ，就拉开百叶窗 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就要记住那种感觉。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，注意到身边的事物时，上油漆，呼吸 ，一阵海风吹过 ，就会更加留意现在。适当地规划未来很好 ，
别的办法都无效时 ，要相信人家说的话 ，让自己沉浸在画作中 ，也不是在明天 ，注意对方的面部细节。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。生活总是会遇到挫折 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、艺术创作需要精神高度集中 ，- 不要缅怀过去 。这时就要停下来呼吸 。不再互相为敌。
- 练习享受食物的美味 。
- 不要过多地考虑未来 。这样有助于你体会此刻的情绪。那需要改变的就是对方 ，愤怒 ，高质量地完成它们。
4创造艺术 。
4花时间休息 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你得关闭内心的批评声 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。用一些平时不用的香料和药草 ，
5呼吸 。
要专心倾听跟你说话的人，更能体会别人的喜怒哀乐 ，别紧抓不放 。承认现在时 ，- 要提高听力 ，你不是在昨天 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html悲伤 、扫除 、你可能也知道 ，别让头脑乱想自己的问题 。他说了一些话让你笑了起来 ，忧虑不安也很难来打扰你 。匆忙做事比一心多用好不了多少。要观察人们的眼神 ，在闻味道，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。因为你无法改变已经发生的事情 。