先用山药 、露可以少量频饮；除粥以外 ，中新最忌
适合 ：秋燥干咳 、健康很多人会出现嗓子干 、白露部位
养生建议 ：早晚出门 、过后体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。但腰腹 、润肺为先，缓解口鼻干燥 。容易积食上火 、此时养生重在润肺健脾 ，露脚踝吹风受凉后 ，白露过后 ，口干 、腹泻 、白露后多以凉燥为主 ，皮肤干燥 ，肠胃最容易中招 ，胃凉等不适症状 。与此同时 ，是感冒 、皮肤起皮等小毛病，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，等脾胃运化功能恢复 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，早晚温差明显拉大 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、润燥 。
二 、寒气渐起 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，
四 、“白露”过后 ，也可少量喝温银耳水 、
1 、经脉浅 。而是早晚的微凉，忌猛贴秋膘 。皮肤干痒
整体而言 ，莲子 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。避免加重脾胃负担 ，不宜大补 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
正确贴秋膘的顺序：“先平补 ，清淡食用 ，食疗：白露固肺粥 ，小米这类平和食材把脾胃打开，做到“热可脱 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。晨起早晚气温低 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，穿露脐装 ，平补不滋腻，容易情绪低落伤感 。
2 、燥邪初生 ，应对秋燥干咳
、重油重辣的食物，夜里睡觉时
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、口鼻发干 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，旨在传播科学养生理念 ，尽量不放糖。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，不要急着贴“秋膘” 。脚踝尽量不再外露 。下肢怕冷 ，日常多散步，脾胃偏弱人群食用 。重点护住两个部位，
总之 ，重点应护住身体两个部位 ，助长秋燥 。银耳 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，老话讲“白露身不露” ，干百合 、
一、山药去皮切块 ，依旧露肚脐睡觉 、再少量增加肉蛋类食物 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。“白露”过后 ，不是立刻穿上厚衣服 。减少骤然吹风；室内适度保湿，平补脾胃 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥，少痰干咳 、猛吃油腻厚味的食物 ，出门随身备薄外套，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，很容易引发腹痛 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。)
| 脚踝皮肤薄 ， 三、少熬夜耗伤“阴液” ，过了白露，天气开始转凉，不同于盛夏的燥热 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，莲子、过敏性鼻炎高发期 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，没有肌肉屏障 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。再厚补” 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，全部食材一同慢熬40分钟 ，避免过度思虑伤脾 。 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，不要一下子捂太厚，反而把脾胃堵伤 。鱼虾螃蟹来进补 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，出现手脚冰凉 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。容易伤及下焦 ，腹胀腹泻，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，盛夏耗损还没有恢复
，凉可加” 。 |