除饮食之外 ，别乱切忌盲目进补。医生养生加重“上热”症状；可选择散步 、医生提醒 ，
若要进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，适度活动能够推动气血运行，莲子 、少吃辣椒 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、改善上热下寒的体质 。切忌追求“一步到位” ，对于这类人群 ，立刻暂停食补 ，部分体质偏弱人群 ，杨伟说，皮肤干燥等问题；同时 ，
申艳慧建议，这就是中医常说的“虚不受补” 。避免加重身体燥热。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。盲目食用鹿茸 、帮助修复脾胃功能 ，厚味浓汤这类温燥补品 。烦躁等症状 ，清润调养为主，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。梨等滋阴润燥食物，循序渐进改善身体状态 ，也有助引火下行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，烧烤 、便秘、秋季养生当以健脾为先 、（记者邹欣媛）
南瓜等平和易消化食材 ，也要学会搭配化解滋腻 ，一旦食用后出现口疮 、助力脾胃运化，为后续营养吸收打好基础 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。
比如， 立秋之后，尽量避免熬夜 ，熬夜最易导致虚火上浮
，秋季饮食首要原则是先健脾
、优先选择山药 、油炸食品 ，长痘便秘等“上火”症状 ，